Фітнес-тренери запевняють, є кілька лайфхаків, які допоможуть не гладшати й при цьому практично ні в чому собі не відмовляти.
Перчинка
Якщо хочеться їсти улюблені страви, почуваючи ситість, треба змусити організм якомога швидше спалювати жири. У цьому вам допоможуть спеції. Чим вони гостріші, тим ефект буде бажаніший. Адже ці добавки стимулюють виділення травних ферментів.
Отже, якщо їстимете не просто м’ясо, а перчене м’ясо або з гірчицею, важкості в шлунку не відчуєте, зайвих сантиметрів на талії теж не накопичуватимете.
Рідина
За 15 хвилин до їди бажано випити склянку тепленької водички. Вода наповнить шлунок, вам видасться, що ви не голодні, тому й за столом буде з’їдено набагато менше, аніж зазвичай. Вже за кілька днів подібної практики зможете відчути позитивні результати.
Ліжко – табу
Вечеря до 18-ої години вже не актуальна. Ніхто не забороняє вам влаштовувати перекус пізніше. Тільки врахуйте, що спати маєте лягти через 3 години після приймання їжі чи пізніше. За цей час організму вдасться перетравити отримані наїдки, тож не потрібно буде відкладати калорії про запас.
А от зручно розташувавшись на дивані, переглядаючи фільм чи читаючи книгу, вживати будь-які смаколики заборонено. У лежачому стані організм не здатен переробляти харчі повноцінно. Для цього йому конче потрібно положення навсидячки. До того ж увага, прикута до екрана, змусить вас з’їсти набагато більше, аніж потрібно. А це негативно відобразиться на гардеробі – не влізете в улюблені речі.
Перекусу – так
Обов’язково майте при собі який-небудь перекус. Не обов’язково готувати повноцінну їжу. Можете, йдучи з дому, прихопити жменю горіхів, насіння, сухофрукти, йогурт. Щойно відчуєте голод, буде чим його загасити, й не доведеться користатися шкідливою і надміру жирною швидкоїжею.