Вирішили з понеділка взятися за фігуру серйозно й схуднути? Насамперед перегляньте власний раціон. Від деяких із продуктів доведеться відмовитися назавжди, інакше не зможете досягти бажаного.
Поява зайвих кілограмів зумовлена не лише харчуванням, але й генетикою, рівнем стресу, режимом сну та іншими факторами. Все ж харчування у цій справі відіграє далеко не останню роль.
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2024/01/diyeta2.jpg)
Щоб почати втрачати зайві кілограми та сантиметри, недостатньо знизити калорійність приймання їжі протягом доби. Для кращої ефективності потрібно кардинально змінити раціон. Тобто виключити певний перелік продуктів з уживання повністю.
Напої
Солодкі газовані напої, а також енергетики до добра не доведуть. У їх складі чимало калорій, але якоїсь цінності для організму вони не несуть. Тож регулярне вживання таких напоїв заважатиме процесу схуднення. Алкоголь теж виключіть по максимуму. Він здатен призводити до розпливання фігури. Можете на великі свята дозволити собі випити 1-2 чарочки й не більше.
Оброблене м’ясо
Забудьте про магазинні ковбаси, копчене м’ясо, бекон та інші м’ясні смаколики. Переходьте на варене м’ясо, переважно, яловичину. Лише зрідка дозволяйте собі з’їсти шматочок курки, та й то філе. До смаженого м’ясця теж не торкайтеся, яким би воно не виглядало апетитним.
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2024/01/diyeta1.jpg)
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2024/01/diyeta1.jpg)
Швидкоїжа
За фастфудом у МакДональдзі вишикуються довжелезні черги. Та якщо на статурі молоді така шкідлива їжа не відображається, то після 30-40 років і далі це стає справжньою проблемою. В організмі почнуть накопичуватися жири та солі. Це призведе не лише до появи зайвої ваги, але й може спричинити гіпертонію. Тож повний ігнор і ніяк інакше.