Колишня вихователька дитячого садочку на імʼя Ліза поділилась своєю історією схуднення на 18 кілограмів за півроку. Без допомоги безглуздих білкових дієт і відвідування тренажерного залу їй вдалось стати більш стрункою. Ліза не рахувала ані калорії, ані кількість підходів у спортивному залі. Єдине, чим вона скористалась під час схуднення – це 4 правила, яких дівчина дотримувалась щоденно.
Ходьба
Коли Ліза вирішила всерйоз зайнятись власним здоровʼям — вона вдалась до послідовних і більш раціональних кроків. Наприклад, почала щодня ходити. Цей інструмент став головним для неї на протязі всього схуднення.
Ліза пообіцяла собі, що протягом наступних двох місяців буде ходити мінімум по 20-30 хвилин щовечора. В окремі дні разом зі своїм другом вона ходила й по 60 хвилин.
Саме ходьба, на думку Лізи – допомогла їй схуднути на 10 кілограмів протягом трьох місяців. Дівчина зазначила, що побачила такий великий мінус у своїй вазі вперше за багато років.
Звісно ж, після перших успіхів її мотивація помітно підвищилася. Колишня вчителька придбала собі смарт-годинник і стала за його допомогою рахувати кількість кроків, пройдених за день. І щодня їй вдавалось находжувати приблизно 10 тисяч кроків.
Зміна харчування
Зміни в раціоні — наступний крок, який допоміг Лізі скинути ще декілька кілограмів. Калорії вона рахувати не стала, а ось споживання улюбленого фаст-фуду кардинально обмежила.
Понад 80% їжі дівчина почала готувати вдома із натуральних продуктів.
Власна система вправ
Після того, як Лізі вдалось позбавитись від перших десяти кілограмів — вона розпочала займатись спортом у домашніх умовах. Тренування проводила 2-3 рази на тиждень.
Спортивна рутина зовсім їй не набридала, адже Ліза обрала для себе саме той різновид тренувань, якій подобався саме їй.
Поступовий підхід
Ліза завдяки своїй системі змогла позбавитись від 18 зайвих кілограмів, а потім зрозуміла: настав час йти до спортивного залу.
Поступовий підхід та деякі поблажки в тренуванні та харчуванні дозволили їй зрозуміти істину. Нашому тілу потрібна не лише якісна їжа, але й регулярні спортивні тренування.
Ліза охоче ділиться своїм досвідом схуднення з іншими жінками. Її головна порада для тих, хто бажає схуднути:
Не потрібно робити все – вам потрібно робити лише щось.