Українська спортсменка та професійна тренерка Аніта Луценко розповіла своїй аудиторії цікаву техніку, яка допоможе подолати стрес і не заїдати його смаколиками.
За словами тренерки – людський мозок влаштований так, що під час стресових ситуацій потребує чогось, що може його заспокоїти. Перемикання нервової системи зі стану тривоги на спокій у кожної людини відбувається по-різному.
Часто трапляється так, що заради вгамування негативних емоцій людина починає їсти смачні продукти і, не контролюючи апетит – переїдає.
Хотіти їсти при стресі – це нормально – зазначила Аніта Луценко.
Втім, на думку тренерки – контролювати емоції і не дозволяти їм брати верх над здоровим глуздом, теж вкрай важливо.
Аніта Луценко розповіла, що під час стресових ситуацій відбувається перемикання симпатичної нервової системи, що відповідає за стрес-адреналін, на парасимпатичну – яка контролює спокій та розслаблення.
Саме це перемикання багато хто робить за рахунок вживання смачної їжі. Але цей процес можна замінити більш дієвою технікою, яку радить під час стресових ситуацій використовувати Аніта Луценко.
У момент емоційної напруги та втрати контролю виконуйте техніку “Лимон” – порадила зіркова тренерка.
“Один Факт” наводить цю техніку нижче у покроковому варіанті.
Крок № 1. Треба сісти зручно на підлогу чи стілець. Руки покласти догори долонями. Очі заплющити.
Крок № 2. Потрібно уявити, що у вашій правій руці знаходиться… свіжий лимон.
Крок № 3. Почніть повільно стискати уявний лимон. Далі уявіть, як з нього повільно вичавлюється увесь сік.
Крок № 4. Коли увесь лимон буде вичавлений – можете розслабити руку.
Крок № 5. Повторіть цю ж саму техніку з уявним лимоном у лівій руці.
Аніта Луценко — відома фахівчиня зі схуднення та українська спортсменка, яка часто ділиться у соціальних мережах корисними порадами щодо правильного харчування, занять спортом та спортивною аеробікою. її поради дуже популярні у соціальних мережах.