Надія Матвєєва активно займається спортом і слідкує за здоровим харчуванням. Вона регулярно тренується, навіть у спекотну погоду. За словами зірки, її фізична активність у жарку пору року не є надмірно інтенсивною і не включає кардіотренування на витривалість.
Натомість, Матвєєва вважає, що оптимальними є заняття на свіжому повітрі в тіні, такі як ходьба та розтяжка. Вона зазначає, що ці прості вправи не тільки допомагають забезпечити необхідне навантаження для м’язів, але й не створюють зайвого стресу для серцево-судинної системи. Телеведуча підкреслює, що цей підхід є дуже ефективним і корисним як для фізичного, так і для психічного здоров’я.
Матвєєва також підкреслює, що нині їй вдалося досягти стабільної ваги, проте вона зазначає, що це було не завжди так.
У студентські роки вага Надії досягала максимуму в 70 кг. Тепер вона підтримує стабільну вагу з незначними коливаннями в межах 3 кг. При появі відхилень на вагах, Надія оперативно коригує свій раціон, збільшуючи споживання зелені та білків, стежить за водним балансом і включає більше фізичної активності.
Надія не встановлює жорстких обмежень для свого харчування, натомість формує його таким чином, щоб щодня насолоджуватися різними смаками. Вона любить як солодке, так і гірке, кисленьке та солоне. Це різноманіття допомагає уникати крайнощів у харчуванні, забезпечуючи організм необхідними елементами і дозволяючи не зациклюватися на продуктах, які можуть негативно вплинути на вагу.
Надія стверджує, що її раціон завжди варіативний, адже це дозволяє її організму отримувати всі необхідні поживні речовини.