Заняття на свіжому повітрі
Багато хто помилково вважає, що в залі набагато гірше тренуватися, ніж на спортивному майданчику. Але температура повітря далеко не завжди відповідає потрібним показникам. Тому організму доведеться долати додаткові навантаження, як під час спеки, так і в разі морозу. А якщо поряд розташована ще й траса, то доведеться дихати забрудненим повітрям, що не піде на користь організму.
Жир розчиняється за пів години
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/04/fitnes-zhyr-scaled.jpg)
Інтенсивно жир починає спалюватися через 30 хвилин спортивних занять, але й 10-хвилинна розминка теж здатна допомогти втратити вагу, тільки не в такій великій кількості.
Мають боліти м’язи
Деякі люди помилково вважають, що тренування до кліпатури – гарна ознака. Але м’язовий біль свідчить не про достатнє навантаження, а про наявність мікроушкоджень, які потребують лікування. Якщо м’язи не перестали боліти, не треба знову йти у спортзал. Краще зробити перерву, допоки не вгамується, щоб не спричинити регенерацію тканин.
Не можна качати одну групу м’язів
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/04/fitnes-pres.jpg)
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/04/fitnes-pres.jpg)
Якщо хочете мати плаский живіт, робити виключно вправи для пресу недоцільно. Схуднення завжди починається з верхньої частини тіла. Тож якщо треба отримати стрункі стегна чи прибрати жир із живота, слід посилити загальне навантаження на весь організм, а не на його окремі частини.
Потовиділення – це погано
На початку тренування пітніти не треба, вважають багато початківців. Хоча насправді піт конче потрібен для охолодження організму й підтримки нормального тиску й серцевого ритму. Тож раннє пітніння якраз не відхилення від норми, а ознака хорошого стану здоров’я.