Якщо вам стало зле після застілля,і снують здорові способи відновити сили до того, як закінчиться святковий сезон. Ознайомтеся з цими вісьмома порадами дієтологів, які допоможуть вам почуватися краще після переїдання.
Після застілля зосередьтесь на їжі, багатій на клітковину.
Це допоможе мінімізувати здуття та можливий закреп. Почніть свій день з вівсяної каші, бутерброду з цільнозерновим хлібом і не забувайте про овочі під час інших прийомів їжі.
Налягайте на зелені овочі.
Броколі, будь-яка інша капуста, горошок, шпинат і свіжа зелень мають стати вашими найкращими друзями не лише після переїдання, а і на все життя.
![Спеціалісти розповіли, як у 8 простих кроків відновитися після переїдання](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/11/pexels-angele-j-128402-scaled.jpg)
Почніть ранок зі збалансованого сніданку.
Трошки вівсяної каші для клітковини, яйця або біле м’ясо для білків і трошки йогурту невисокої жирності зі свіжими чи сушеними фруктами для вуглеводів і корисних жирів. Варіантів безліч, але сконцентруйтеся на продуктах із високим вмістом білків та клітковини.
Будьте обережними з залишками страв після застілля.
Дайте організму день-два на відновлення, перш ніж знову смакувати майонезними салатами чи куркою-гриль.
Зменшіть вживання алкоголю.
Ми не кажемо вам відмовлятися від келиху вина під час застілля, але старайтесь балансувати це великою кількістю води чи інших низькокалорійних напоїв.
![Спеціалісти розповіли, як у 8 простих кроків відновитися після переїдання](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/11/pexels-fauxels-3184183-scaled.jpg)
![Спеціалісти розповіли, як у 8 простих кроків відновитися після переїдання](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/11/pexels-fauxels-3184183-scaled.jpg)
Прогуляйтеся після вживання їжі.
Це врятує вас від важкості під час самого святкування, і полегшить відновлення після нього.
Після свят якомога швидше поверніться до звичного розпорядку вправ.
Як тільки почнете почуватися краще – прискорюйте пульс звичними тренуваннями. Не варто ставити нові рекорди, але і зовсім відмовлятися від фізичних навантажень буде нерозумно.
Пийте достатньо води.
Як під час, так і після застілля – для здоров’я організму та кращого травлення варто пити достатньо води. Якщо це надто нудно – їжте водянисті овочі, такі як огірки або помідори, чи зваріть собі корисний бульйон.