7 + одна порада, як повернутися до здорового харчування після пишного застілля: шлунок вам подякує

Легко переїсти, коли перед очима смачна їжа, особливо під час свят. Але згодом, скоріше за все, ви відчуваєте фізичний біль і починаєте шкодувати про кожен зайвий шматочок. З цим легко боротися.

Якщо вам стало зле після застілля,і снують здорові способи відновити сили до того, як закінчиться святковий сезон. Ознайомтеся з цими вісьмома порадами дієтологів, які допоможуть вам почуватися краще після переїдання.

Після застілля зосередьтесь на їжі, багатій на клітковину.

Це допоможе мінімізувати здуття та можливий закреп. Почніть свій день з вівсяної каші, бутерброду з цільнозерновим хлібом і не забувайте про овочі під час інших прийомів їжі.

Налягайте на зелені овочі.

Броколі, будь-яка інша капуста, горошок, шпинат і свіжа зелень мають стати вашими найкращими друзями не лише після переїдання, а і на все життя.

Спеціалісти розповіли, як у 8 простих кроків відновитися після переїдання
Спеціалісти розповіли, як у 8 простих кроків відновитися після переїдання

Почніть ранок зі збалансованого сніданку.

Трошки вівсяної каші для клітковини, яйця або біле м’ясо для білків і трошки йогурту невисокої жирності зі свіжими чи сушеними фруктами для вуглеводів і корисних жирів. Варіантів безліч, але сконцентруйтеся на продуктах із високим вмістом білків та клітковини.

Будьте обережними з залишками страв після застілля.

Дайте організму день-два на відновлення, перш ніж знову смакувати майонезними салатами чи куркою-гриль.

Зменшіть вживання алкоголю.

Ми не кажемо вам відмовлятися від келиху вина під час застілля, але старайтесь балансувати це великою кількістю води чи інших низькокалорійних напоїв.

Спеціалісти розповіли, як у 8 простих кроків відновитися після переїдання
Спеціалісти розповіли, як у 8 простих кроків відновитися після переїдання

Прогуляйтеся після вживання їжі.

Це врятує вас від важкості під час самого святкування, і полегшить відновлення після нього.

Після свят якомога швидше поверніться до звичного розпорядку вправ.

Як тільки почнете почуватися краще – прискорюйте пульс звичними тренуваннями. Не варто ставити нові рекорди, але і зовсім відмовлятися від фізичних навантажень буде нерозумно.

Пийте достатньо води.

Як під час, так і після застілля – для здоров’я організму та кращого травлення варто пити достатньо води. Якщо це надто нудно – їжте водянисті овочі, такі як огірки або помідори, чи зваріть собі корисний бульйон.

Нові статті

Схожі статті

Щоб ложка стояла: як приготувати густе полуничне варення – головна таϵмниця, про яку не кожна господиня знаϵ

Густий і запашний полуничний джем можна приготувати в домашніх умовах. Головне — дотримуйтесь декількох нескладних порад. І тоді консистенція джему стане такою, що ложка в ньому буде стояти.

Вписав її ім’я в історію: хто та жінка, яка була коханням усього життя Василя Стуса і чекала його вічно

Щастя Василя Стуса з Валентиною Попелюх було зовсім недовгим. Та кохання до видатного чоловіка жінка пронесла крізь усе своє життя, дякуючи Богові за подароване почуття.

Як швидко і легко стерилізувати банки: 5 секретів від господині, який збереже свіжими ваші зимові заготовки

Літо — тепла і активна пора року. Хтось планує відпочинок, а гарні господині займаються консервуванням овочів та фруктів. І під час таких робіт важливо правильно стерилізувати банки для закруток.

Вперше стала мамою: зірка каналу 1+1 Іванна Онуфрійчук народила первістка – яка стать і як назвали?

Відома телеведуча каналу 1+1 Іванна Онуфрійчук повідомила, що нарешті стала мамою вперше: що відомо про народження дитини та як все пройшло? Подробиці.