Вдома завжди накопичується чимало роботи. Тож аби не мучитися з поїздками до спортзалу та очікуваннями в дорожніх пробках, краще витрачати калорії з користю, не виходячи за поріг власної оселі.
Якщо поставитися до прибирання з усією серйозністю, то й не помітите, як втрачатимете зайві кілограми. Ще й користь отримаєте – чистоту та лад. Отже, починаємо накачувати м’язи просто вдома.
Якщо ви у фітнес-центрі осідлали тренажерну доріжку і тупцюєте по ній цілу годину, витратите близько 300-400 калорій. Рівно стільки ж загубите, миючи підлогу й займаючись прибиранням на кухні.
Головне в цій справі – робити вправи з пилосмоком чи шваброю регулярно. Кожного дня виділяйте пів години на наведення ладу у квартирі, і ніякий фітнес вам більше не знадобиться.
Розподіліть навантаження на цілий тиждень – в один день витираєте пил не лише зі столу та меблів, але й залазите в різні нишпорки, як то люстра чи поверхня шаф на кухні. Наступного дня вимийте підлогу в усіх кімнатах, витративши 80 калорій. Намітьте миття вікна, наведення ладу в кухонній шафці.
Ще один день можна виділити на очищення від крапель душової кабінки. Іншим разом візьміться очищати крани та решту сантехніки. Не забувайте про необхідність знімати павутину зі стелі. Кахельна плитка теж час від часу потребує вашого втручання.
Від таких вправ ви не лише втрачатимете калорії, але й даватимете навантаження на м’язи рук, плечей, кистей. Кухня для схуднення є справжнім клондайком. Миючи посуд, ви втрачаєте до 150 калорій. А там ще є купа іншої роботи.
Навіть якщо збирається прати білизну, зможете витратити 50 калорій, адже доведеться розбирати брудні речі за кольором, присідати, щоб завантажити барабан. Потім діставати випране та відправляти на сушку. Після всього речі треба ще й по місцях у шафу розкласти.