Найпоширеніші омани щодо фітнесу: свіже повітря, прес, спалення жиру, м’язи, пітливість тощо

Цей час настав. Ви вирішили серйозно зайнятися спортивними вправами. І не з понеділка, а прямо зараз. От тільки слід ознайомитися з певними установками щодо тренувань, оскільки багато хто з нас перебуває у невіданні.

Заняття на свіжому повітрі

Багато хто помилково вважає, що в залі набагато гірше тренуватися, ніж на спортивному майданчику. Але температура повітря далеко не завжди відповідає потрібним показникам. Тому організму доведеться долати додаткові навантаження, як під час спеки, так і в разі морозу. А якщо поряд розташована ще й траса, то доведеться дихати забрудненим повітрям, що не піде на користь організму.

Жир розчиняється за пів години

Жир розчиняється навіть після 10 хвилин розминки

Інтенсивно жир починає спалюватися через 30 хвилин спортивних занять, але й 10-хвилинна розминка теж здатна допомогти втратити вагу, тільки не в такій великій кількості.

Мають боліти м’язи

Деякі люди помилково вважають, що тренування до кліпатури – гарна ознака. Але м’язовий біль свідчить не про достатнє навантаження, а про наявність мікроушкоджень, які потребують лікування. Якщо м’язи не перестали боліти, не треба знову йти у спортзал. Краще зробити перерву, допоки не вгамується, щоб не спричинити регенерацію тканин.

Не можна качати одну групу м’язів

Не можна качати один і той же м’яз

Якщо хочете мати плаский живіт, робити виключно вправи для пресу недоцільно. Схуднення завжди починається з верхньої частини тіла. Тож якщо треба отримати стрункі стегна чи прибрати жир із живота, слід посилити загальне навантаження на весь організм, а не на його окремі частини.

Потовиділення – це погано

На початку тренування пітніти не треба, вважають багато початківців. Хоча насправді піт конче потрібен для охолодження організму й підтримки нормального тиску й серцевого ритму. Тож раннє пітніння якраз не відхилення від норми, а ознака хорошого стану здоров’я.

Нові статті

Схожі статті

“Мріяла, що куплю багато мівіни”: яка була перша робота в Ірини Білик – співачкою одразу не стала

Далеко не всі зірки українського шоу-бізнесу одразу стали відомими, більшість з них пройшли довгий шлях і працювали на звичайних роботах - ким же працювала Ірина Білик до популярності?

Комбінезон в обтяжку: Тіна Кароль покрасувалася собою у дзеркалі – навіть на тренування при повному параді

За останні кілька років Тіна Кароль помітно схудла, тож поп-діва активно демонструє свою фігуру в різноманітних образах, які її підкреслюють - співачка показалась у цікавому комбінезоні.

Перфекціоністка Катерина Осадча зізналася, що не задоволена своїм тілом: “Скоро покажу себе в купальнику”

Катерина Осадча в минулому була моделлю та розкішно виглядає на свій вік, але схоже, що телезірка так не вважає - що саме їй не подобається в собі?

Вагітна мати-одиначка? Анна Сагайдачна розкрила всю правду про особисте життя – зустрічається з людиною “Х”

Анна Сагайдачна має за плечима два шлюби та виховує єдиного сина, однак очікує нині на другу дитину - чи перебуває акторка в романтичних стосунках після розлучення?