Чи реально у сучасній Україні прожити на 100 гривень у день або 700 гривень на тиждень? І якими продуктами заповнити холодильник при обмеженому бюджеті? “Один Факт” пропонує до вашої уваги схему різноманітного і дешевого харчування на кожен день.
По-перше, назвемо продукти, які можна придбати на 700 гривень на цілий тиждень:
- вершковий сир в брикетах: 100 гривень;
- 2 філе курки в пластиковій упаковці: 18.16 гривень/100 г;
- вермішель “Мівіна”: 5 упаковок;
- борошно пшеничне: 15 гривень;
- макарони 1 кг: 36 гривень;
- яблука вагові: 15 гривень;
- масло вершкове 1 упаковка: 60 гривень;
- ковбаса ТМ “Своя Лінія”: 76 гривень;
- цибуля ріпчаста: 12 гривень
- йогурт;
- хліб чорний (нарізка);
- крупа гречана: 1 кг;
- картопля: 3 кг;
- яйця: 1 десяток;
- капуста свіжа.
Загальна сума чеку вийшла трохи більше, ніж на 700 гривень.
Що можна приготувати протягом тижня із цих продуктів?
День № 1.
Вареники. Для приготування тіста знадобиться 200-300 грам борошна, вода, щіпка солі і 1 яйце. Для начинки: 2-3 картоплини та половина однієї ріпчастої цибулі.
Бутерброди. На сніданок у перший день можна зробити бутерброди з двох шматочків чорного хліба, 2-х шматочків вареної ковбаси і невеличких брусочків сиру. До них — фруктовий йогурт.
Відварені макарони із котлетами з курячого філе – чудовий варіант обіду на перший день.
День № 2.
Сніданок: Котлети з 1/2 курячого філе, яке нарізають дрібними шматочками, додають трохи тертої картоплі і замоченого хліба на воді.
Відварна гречана каша зі шматочком вершкового масла.
Обід: Суп на курячому бульйоні (філе) з картоплею і капустою.
Вечеря: гречка з котлетою
День № 3.
Сніданок: бутерброд з чорним хлібом, сиром та ковбасою
Обід: Суп з курячого філе та картоплі з гречаною крупою.
Вечеря: яблучний пиріг з борошна, яєць і шматочка вершкового масла.
День № 4.
Сніданок: Бутерброди з ковбасою та сиром. Йогурт
Обід: вермішель “Мівіна”, запарена окропом
Вечеря: 2 яблука
День № 5.
Сніданок: 2 бутерброди з ковбасою та сиром, вермішель “Мівіна”, запарена окропом
Обід: відварена картопля шматочками, засмажена цибулею
Вечеря: оладки на воді
День № 6.
Сніданок: 2 яблука
Обід: смажена картопля з ріпчастою цибулею
Вечеря: вермішель “Мівіна”
День № 7.
Сніданок: салат зі свіжої капусти
Обід: смажена картопля і 2 котлети
Вечеря: гречана каша і ковбаса
Меню можна використовувати в якості базового і комбінувати в ньому страви на власний розсуд.