Ось 3 рецепти, які допоможуть вам нагодувати всю сім’ю за 30 хвилин:

1. Паста з томатним соусом і курячим фаршем:

Інгредієнти:

• 200 г пасти
• 300 г курячого фаршу
• 1 цибулина
• 2 зубчики часнику
• 400 г томатів у власному соку
• 1 столова ложка оливкової олії
• Сіль, перець, спеції за смаком

Приготування:

1. Відваріть пасту до стану аль денте.
2. На оливковій олії обсмажте подрібнену цибулю і часник.
3. Додайте курячий фарш і обсмажте до готовності.
4. Додайте томати у власному соку, сіль, перець і спеції. Тушкуйте 10-15 хвилин.
5. Змішайте соус з пастою і подавайте до столу.

2. Курячі крильця в медово-соєвому соусі:

Інгредієнти:

• 1 кг курячих крилець
• 3 столові ложки соєвого соусу
• 2 столові ложки меду
• 1 столова ложка олії
• 1 чайна ложка імбиру
• 1 зубчик часнику
• Сіль, перець за смаком

Приготування:

1. Змішайте соєвий соус, мед, олію, подрібнений імбир і часник.
2. Замаринуйте курячі крильця в соусі на 15-20 хвилин.
3. Викладіть крильця на деко і запікайте в духовці при 180°C протягом 20-25 хвилин.

3. Овочевий омлет з сиром:

Інгредієнти:

• 3 яйця
• 100 мл молока
• 1 цибулина
• 1 болгарський перець
• 1 помідор
• 100 г твердого сиру
• Сіль, перець, зелень за смаком

Приготування:

1. Збийте яйця з молоком, сіллю і перцем.
2. Подрібніть цибулю, болгарський перець і помідор.
3. Обсмажте овочі на олії протягом 5 хвилин.
4. Залийте овочі яєчною сумішшю і готуйте омлет на повільному вогні протягом 10-15 хвилин.
5. За 5 хвилин до готовності посипте омлет тертим сиром і зеленню.

Ці 3 рецепти допоможуть вам швидко і смачно нагодувати свою сім’ю. Смачного!