Підвищуємо імунітет та поліпшуємо самопочуття, додавши в раціон відповідні овочі чи фрукти: які саме їсти

Організм часто густо подає сигнали про небезпеку. І важливо вчасно розпізнати їх і запобігти серйозним проблемам зі здоров'ям. Зробити це можливо за допомогою звичайних продуктів.

Овочі й фрукти здатні на багато дечого. Навіть можуть подолати деякі проблеми зі здоров’ям.

Кровотеча ясен

Зазвичай подібна проблема свідчить про нестачу вітаміну С. Додатково можуть спостерігатися й інші проблеми, наприклад, тривале загоєння ран. Зарадять цій біді регулярне вживання капусти, помідорів, цитрусових, листового салату та червоного перцю.

Підвищена втомлюваність

Корисні продукти

Свідчить про нестачу фолату. Цей представник вітамінів групи В міститься в достатній кількості в бобових. Тож якомога частіше включайте в раціон горох, квасолю, спаржу, сочевицю.

Часті застуди

Підвищити рівень імунної системи, а значить, перестати весь час застуджуватися допоможуть всі види зелених овочів та цитрусові. Регулярне поповнення організму вітаміном С значно покращить ваш стан.

Забудькуватість

Корисні продукти

Якщо весь час шукаєте речі, які щойно тримали в руках, вам конче не вистачає лютеїну. Якщо готуватимете страви з морквою, броколі, кукурудзою, помідорами, листовою зеленню, дуже скоро отримаєте гостру й тривалу пам’ять.

Слабка стресостійкість

Стресів у нашому житті більше, ніж потрібно. Маємо регулярно поратися з ними, даючи собі раду. Покращити свій психологічний стан і стійко долати життєві незгоди допоможуть антиоксиданти, поліфеноли та каротиноїди. Вживайте по 5 порцій овочів та фруктів щодня.

Судоми м’язів

Така прикрість стається через нестачу калію в організмі. У спекотну погоду та при заняттях у спортзалі кількість цього мікроелемента в організмі різко знижується. Поновити запаси допоможуть банани.

Нові статті

Схожі статті

Смачний десерт до Великодня 2024: сирна паска “Три шоколади” на 6 порцій — рецепт ідеальної випічки до свята

Рецепт сирної паски "Три шоколади" — найсмачніший десерт до Великодня 2024 року. Які потрібні інгредіϵнти для приготування і як створити смачну сирну пасочку — розповість "Один Факт".

Анатолій Анатоліч проїхався в метро у Лондоні за 225 грн: “Доступне місто, якщо не їсти і спати на вулиці”

Блогер Анатолій Анатоліч зачіпає чимало гострих тем на своєму Ютуб-каналі "Зе Інтерв'юер". Тепер настала черга поділитися особистими враженнями від перебування в громадському транспорті.

Місячний календар пересадки кімнатних рослин: сприятливі та несприятливі дні для квітів у травні 2024

Травень — ідеальний час для того, щоб зайнятись пересадкою кімнатних рослин та квітів у горщиках. "Один факт" підготував перелік сприятливих і несприятливих дат для проведення ціϵї процедури.

Як в домашніх умовах зробити космічні крашанки: простий великодній лайфхак з яйцями до Великодня 2024

В 2024 році набуваϵ популярності новий тренд у створенні крашанок до Великодня. Яϵчка прикрашають неповторним космічним дизайном. Як його зробити – читайте в публікації від "Один Факт".