Мед
З одного боку мед калорійніший за цукор на цілих 5 к/кал, але в цьому природному солодкому продукті настільки багато корисних для організму, що відмовлятися від нього в жодному разі не можна. Тим, хто має схильність до повноти, не можна перевищувати щоденну норму у 2 столові ложки. У такому разі про зайві сантиметри на талії можна не турбуватися.
Желе
Пектин, що міститься у цих смаколиках, здатен виводити з організму токсини, а ще сприяє нормалізації обміну холестерину. Тож, купуючи зефір, мармелад чи пастилу, переконайтеся, що у складі є пектин й желатин. Якщо солодощі зроблені на основі агар-агару – це теж непогано, оскільки цей елемент здатен покращити роботу кишківника.
Якщо хочете, щоб наїдок і справді приніс користь, змішайте натуральний фруктовий чи ягідний сік із желатином чи агар-агаром, розлийте по формочках і ласуйте на здоров’я.
Сухофрукти
Замість тортиків чи тістечок, якщо хочеться солоденького, краще вжити щось із сухофруктів. Вони мають у складі чимало кальцію, тож заразом покращите стан шкіри, нігтів та волосся. Завдяки калію та магнію зможете стабілізувати роботу серця й нервової системи.
Чорний гіркий шоколад
Якщо вживати натуральний продукт, то покращите роботу мозку, нервової системи ще й нормалізуєте кров’яний тиск. Бажаючи схуднути, робіть шоколад самостійно. Сиру олію какао розтопіть на паровій бані, а сирі какао-боби змеліть у кавомолці.
Додайте будь-який наповнювач – мигдаль, фісташки, фундук, сушені ягоди, насіння льону тощо. Підсолодити масу можна медом. Зважте, що їсти вищенаведені солодощі дозволяється виключно в першій половині дня. Лише в такому разі не набиратимете вагу.