Тим, хто перебуває на дієті, зовсім не обов’язково встановлювати правило – не їсти після 18 години. Більш того, окремі продукти можна вживати не лише на вечерю, але й безпосередньо перед сном. І це піде тільки на користь організму. Ще й вага танутиме.
Звісно, у вечірньому раціоні не повинно бути ані рафінованих вуглеводів, ані крохмалю. Цукор теж слід винести за дужки. А от продукти, багаті на білок, якраз придадуться повною мірою.
Сир
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/10/na-nich-syr-scaled.jpg)
У цьому кисломолочному продукті є не лише білок у достатній кількості, але й кальцій. Особливо продукт потрібен жінкам, що перебувають у стадії менопаузи. Обирати нежирний сир не рекомендується. Оскільки схуднути буде легше, вживаючи якраз продукт із високим вмістом жиру.
Горіхи
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/10/na-nich-gorih.jpg)
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/10/na-nich-gorih.jpg)
Багато хто відмовляється від горіхів через надмірно високу калорійність плодів. Та якщо їсти волоські горіхи чи мигдаль не пригорщами, а зовсім потрошку, це допоможе в ділі підтримання стрункої фігури. Тож можете сміливо пожувати перед сном кілька зернин – піде тільки на користь.
Яйця
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/10/na-nich-yajczya.jpg)
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/10/na-nich-yajczya.jpg)
Про те, що яйця – це суцільний білок, чули, напевно, всі. В цих продуктах життєдіяльності курей є чимало інших корисних елементів. Тому яйця можете застосовувати не лише на сніданок. Використовуйте їх і під час пізньої вечері – не погладшаєте.
Тофу
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/10/na-nich-tofu.jpeg)
![](https://odinfakt.com/wp-content/uploads/2023/10/na-nich-tofu.jpeg)
Людям із веганськими нахилами доведеться черпати білки в рослинних продуктах. Наприклад, вживати сир тофу. І запаси білка в організмі поповните, і спробуєте позбутися кількох сантиметрів на талії.