Тримаємо курс на 100-річний ювілей: щоб дотягнути до позначки, треба вживати продукти довголіття – перелік

Багато хто мріє прожити до 100 років. Цього неможливо досягти без правильного харчування. Тож треба вже зараз обирати продукти, які максимально сприяють подовженню життя.

Якщо проаналізувати дієту довгожителів, можна визначити певну кількість принципів правильного харчування.

Вживайте домашню їжу

Снідати, обідати та вечеряти бажано вдома. Таким чином удасться зробити харчування здоровим. У кафе зазвичай страви перенасичують натрієм. Якщо регулярно вживати солі більше, ніж потрібно, це погано позначиться на здоров’ї організму. І тоді вже годі чекати ювілею з двома нуликами.

Дієта потенційного довгожителя

Якщо готуватимете самостійно, будете певні, що взяли свіжі продукти й зготували їх максимально корисно. В закладах громадського харчування на це розраховувати особливо не доводиться.

Обирайте м’ясо замість ковбаси

Краще наситити організм білком із відвареного чи запеченого м’яса, відмовившись від ковбаси, сосисок чи копченостей. У них чимало солі та консервантів для тривалого зберігання. Тож замість довгого життя можете нажити рак кишківника.

Вживайте клітковину

Без цих цілющих харчових волокон мова про тривале життя йти не може. Клітковина допомагає травній системі правильно функціонувати. Тож щоденно додавайте до раціону овочі, фрукти та боби.

Важливі продукти

Дієта потенційного довгожителя

В раціоні довгожителя мають обов’язково бути присутніми яблука, яйця, горіхи, молокопродукти, цибуля.

Не відмовляйтеся від солодкого

Якщо раз на тиждень дозволити собі десерт – це набагато краще, аніж постійно отримати стрес через відмову від солодощів. Віддавайте перевагу сухофруктам та натуральному шоколаду.

Пийте каву

Якщо не зловживати цим напоєм, зможете уникнути інсульту, депресії та інших хвороб чи хоча б знизити ризик їх розвитку.

Відмовтеся від дієт

Шматочок хліба і склянка чаю не наситять організм потрібними корисними елементами. Тож їжте повноцінно тричі на день, але не переїдайте.

Нові статті

Схожі статті

Чотири кохання Лесі Українки: Сергій Мержинський, Ольга Кобилянська, Климент Квітка і вірші українською

Леся Українка — видатна українська поетеса, яка володіла найціннішим даром. Ця жінка вміла кохати, але так і не відчула справжнього взаϵмного кохання.

Вибрала карʼєру, а не сімʼю: 38-річна Злата Огнєвіч відверто поділилась подробицями особистого життя

Відома українська співачка Злата Огнєвіч вперше розповіла про свої плани мати сім'ю: що відомо про особисте життя артистки та чи перебуває в стосунках?

Чим та в які дати в червні 2024 року підживити квасолю: врожай буде рясним навіть на маленькій ділянці

Квасоля — невибагливий овоч, який ви можете легко виростити на домашній присадибній ділянці. Щоб її врожай вийшов рясним і багатим — підживіть квасолю вчасно і правильно.

Один факт, який допоможе вам позбутись їх: що потрібно зробити, щоб мухи зникли з вашого будинку

Впевнені, що цей метод вам допоможе і ви будете радіти: що потрібно зробити, щоб мух та комах більше не було у вашому будинку? Ефективний лайфхак.