Тримаємо курс на 100-річний ювілей: щоб дотягнути до позначки, треба вживати продукти довголіття – перелік

Багато хто мріє прожити до 100 років. Цього неможливо досягти без правильного харчування. Тож треба вже зараз обирати продукти, які максимально сприяють подовженню життя.

Якщо проаналізувати дієту довгожителів, можна визначити певну кількість принципів правильного харчування.

Вживайте домашню їжу

Снідати, обідати та вечеряти бажано вдома. Таким чином удасться зробити харчування здоровим. У кафе зазвичай страви перенасичують натрієм. Якщо регулярно вживати солі більше, ніж потрібно, це погано позначиться на здоров’ї організму. І тоді вже годі чекати ювілею з двома нуликами.

Дієта потенційного довгожителя

Якщо готуватимете самостійно, будете певні, що взяли свіжі продукти й зготували їх максимально корисно. В закладах громадського харчування на це розраховувати особливо не доводиться.

Обирайте м’ясо замість ковбаси

Краще наситити організм білком із відвареного чи запеченого м’яса, відмовившись від ковбаси, сосисок чи копченостей. У них чимало солі та консервантів для тривалого зберігання. Тож замість довгого життя можете нажити рак кишківника.

Вживайте клітковину

Без цих цілющих харчових волокон мова про тривале життя йти не може. Клітковина допомагає травній системі правильно функціонувати. Тож щоденно додавайте до раціону овочі, фрукти та боби.

Важливі продукти

Дієта потенційного довгожителя

В раціоні довгожителя мають обов’язково бути присутніми яблука, яйця, горіхи, молокопродукти, цибуля.

Не відмовляйтеся від солодкого

Якщо раз на тиждень дозволити собі десерт – це набагато краще, аніж постійно отримати стрес через відмову від солодощів. Віддавайте перевагу сухофруктам та натуральному шоколаду.

Пийте каву

Якщо не зловживати цим напоєм, зможете уникнути інсульту, депресії та інших хвороб чи хоча б знизити ризик їх розвитку.

Відмовтеся від дієт

Шматочок хліба і склянка чаю не наситять організм потрібними корисними елементами. Тож їжте повноцінно тричі на день, але не переїдайте.

Нові статті

Схожі статті

Біда не приходить сама: Кароль розповіла, що після смерті чоловіка залишилася в боргах і з малюком на руках

Тіна Кароль була у щасливому шлюбі з Євгеном Огіром, але його не стало і співачка залишилась самотньою з маленькою дитиною на руках - які проблеми були у зірки?

Кохання заполонило серце, а в очах засяяло щастя: Могилевська розповіла про чоловіка і 2 прийомних доньок

Наталія Могилевська знайшла своє омріяне щастя після 40 років та знаходиться в оточенні люблячого чоловіка та дітей: що відомо про коханого співачки та донечок?

Коли святкують Яблучний, Медовий та Горіховий Спаси в 2024 році: точні дати церковних свят за новим стилем

Кожного року в серпні християни відзначають три великі Спаси: Яблучний, Медовий та Горіховий. Здавна дати цих свят залишались незмінними, але в 2024-му році вони змістились.

Не холостяк, як думають всі: 52-річний Ектор Хіменес-Браво показав, хто є його обраницею – не з “МастерШеф”

Ектор Хіменес-Браво полюбляє інтригувати своїх шанувальників, зокрема й особистим життям - чи перебуває відомий кулінар у романтичних стосунках та хто є його дівчиною?