7 + одна порада, що допоможе легше прокидатися зранку: будете бадьорими навіть у зимову мряку

Ці 8 порад допоможуть вам покращити режим сну, завдяки чому ви кожного ранку прокидатиметесь з легкістю та заряджені енергією. Детальніше у статті.

З приходом осені стало все важче прокидатися зранку, адже найперше, що ви бачте, коли відкриваєте очі після солодкого сну – це темрява, а не ласкаві сонячні промені. І з наближенням зими ранки стають все темнішими та холоднішими. Щоб прокидатися бадьорим та енергійним за будь-яких обставин, спробуйте дотримуватися цих 8 порад.

Більше пийте перед сном

Достатня кількість води протягом дня є важливою, але склянка води незадовго до сну покращує його якість та позитивно впливає на функціонування всіх клітин організму. Проте не перестарайтеся: вживання надмірної кількості води перед сном може викликати набряки.

Створіть затишок у спальні

Нехай ваше ліжко буде місцем, де ви відпочиваєте. Постарайтесь не працювати з ліжка та не займатися в ньому іншими справами – тільки сон та релакс. Також корисно буде підтримувати у спальні чистоту.

Як легко прокидатися кожного ранку: 8 порад від експертів
Як легко прокидатися кожного ранку: 8 порад від експертів

Зробіть зарядку

Спробуйте після пробудження хоча б 7 хвилин порухатися – розтягнути м’язи та розігріти суглоби. Одразу ж активізується кровообіг в усьому тілі і ви забудете про сонливість.

Вмикайте світло

У теплі пори року можна відкривати штори, щоб запустити світло в кімнату, але восени та взимку, коли за вікном темно, спробуйте вмикати світло якнайшвидше після пробудження. Це подасть організму природний сигнал, що вже пора прокидатися.

Медитуйте

Постарайтесь кожного ранку виділи и хоча б 5 хвилин на медитацію – це допоможе очистити розум та зарядити позитивною енергією на весь день.

Як легко прокидатися кожного ранку: 8 порад від експертів
Як легко прокидатися кожного ранку: 8 порад від експертів

Прийміть душ

Теплий душ зранку допомагає побороти сонливість, і дасть вам заряд позитиву за те, що ви продуктивно почали день.

Не забудьте про сніданок

Багатий на білки та вуглеводи прийом їжі точно вас зарядить енергією, якої вистачить якщо не на весь день, то до обіду точно.

Постійний графік сну

Старайтесь лягати в один і той же час та прокидатися, бажано щодня. Це полегшить пробудження у майбутньому.

Нові статті

Схожі статті

“У білій вишиванці”: Віталій Козловський із дружиною Юліϵю Бакуменко похрестили новонародженого сина Оскара

Співак Віталій Козловський, що вперше став батьком 25 лютого 2024 року — днями похрестив новонародженого сина. Читайте далі, де була проведена урочиста подія і чи відомі імена хрещених батьків?

Бабуся підказала легкий спосіб, як почистити молоду картоплю за 5 хвилин: навіть за ніж не беруся

Молоду картоплю господині не люблять, бо її дуже марудно обчищати. Та є кілька лайфгаків, за допомогою яких ця справа займе не більше 5 хвилин. У деяких випадках навіть ніж не знадобиться.

Тричі одружений та має кількох позашлюбних дітей: як виглядають усі жінки 56-річного Дмитра Гордона (ФОТО)

Інтерв'юер Дмитро Гордон вперше показав всіх своїх дружин та дітей від них: що відомо про жінок та як виглядають позашлюбні діти зірки? Подробиці.

55-річна Надя Матвєєва зізналася, чи робив їй пропозицію 35-річний бойфренд: “Цього моменту не відбувається”

Надія Матвєєва вперше відверто розповіла, чи освідчувався їй молодий коханий та коли буде весілля: що відомо про чоловіка телезірки? Подробиці особистого життя.