Що станеться з вашим тілом, якщо їсти банани щодня та чи можна це робити: відповідь експертів

Банани продаються круглий рік у супермаркетах і багато хто полюбляє посмакувати цими солодкими ніжними плодами. Та чи не нашкодить передозування замість очікуваної користі?

Існує думка, що фрукти можна їсти у необмеженій кількості. А банани настільки сповнені корисними речовинами, що годі й не скористатися. Тож багато людей не лише ласують ніжною м’якотою, а ще й додають уранці шматочки плоду в пластівці чи мюслі. Потім ще з’їдають бананчик перед тренуванням, щоб отримати достатній заряд енергії. А ввечері перед телевізором ще один плід обчищають.

Особливо обережно слід ставитися до бананів людям із зайвою вагою. Адже у 100 г продукту міститься 105 калорій. Звісно, є й корисна клітковина (5 г), але ж присутні також 27 г цукру та 14 г цукру. А з таким багажем схуднути чи хоча б підтримувати вагу на одному рівні буде доволі тяжко.

Чи можна їсти банани щодня

З іншого боку, у складі банана на кожні 100 г припадає 422 мг калію. А це допомагає нормалізації функції м’язів та серця. Для діабетиків ці фрукти є рятувальним колом, адже здатні понижувати глікемічний індекс.

Однак нікому не рекомендується включати банани в раціон щоденно. Присутній у складі плодів натрій здатен послаблювати кишківник. Тож тим, хто має проблеми зі шлунково-кишковим трактом, краще обмежувати вживання фрукта. А зеленуваті заморські плоди здатні призвести до здуття чи метеоризму.

Чи можна їсти банани щодня

Банани спроможні згущувати кров та закорковувати судини, тож після інсульту чи інфаркту бажано взагалі відмовитися від них на користь інших фруктів. Дуже обережно слід вводити ці плоди в раціон дитини, щоб не викликати кольок.

Від перезрілих бананів може проявитися надмірна сонливість, головний біль, алергічні реакції. Так що від щоденного вживання треба відмовитися, але час від часу обов’язково купуйте екзотику, адже ці плоди несуть також і чималу користь.

Нові статті

Схожі статті

Вибрала карʼєру, а не сімʼю: 38-річна Злата Огнєвіч відверто поділилась подробицями особистого життя

Відома українська співачка Злата Огнєвіч вперше розповіла про свої плани мати сім'ю: що відомо про особисте життя артистки та чи перебуває в стосунках?

Чим та в які дати в червні 2024 року підживити квасолю: врожай буде рясним навіть на маленькій ділянці

Квасоля — невибагливий овоч, який ви можете легко виростити на домашній присадибній ділянці. Щоб її врожай вийшов рясним і багатим — підживіть квасолю вчасно і правильно.

Один факт, який допоможе вам позбутись їх: що потрібно зробити, щоб мухи зникли з вашого будинку

Впевнені, що цей метод вам допоможе і ви будете радіти: що потрібно зробити, щоб мух та комах більше не було у вашому будинку? Ефективний лайфхак.

Значить, не любили по-справжньому: Сумська, Узелков, та інші зірки, які зраджували своїм другим половинкам

Ольга Сумська, В'ячеслав Узелков, Віктор Павлік та інші зірки розповіли скільки разів були невірними своїм партнерам: що відомо про особисте життя артистів?