Салат можна зробити ще кориснішим і вітамінізованим: що додати у страву і від чого бажано відмовитися

Салат усі вважають корисною стравою, тому готують різноманітні варіанти. Тим часом завжди можна зробити так, щоб наїдок приніс користі здоров'ю та фігурі по максимуму.

Всі ми неодноразово чули поради, що задля схуднення слід харчуватися виключно салатом. Далеко не кожне поєднання інгредієнтів в одній тарілці призведе до бажаного результату. Якщо регулярно вживати салати з копченостями та майонезом, то, швидше, буде якраз навпаки. Отже, що додати в салат, аби він став корисним?

Олія

Для чоловіків та жінок, що мають схильність до повноти, про майонез та сметану в салаті бажано забути. Не заправляти салат зовсім, аби зменшити калорійність – погана ідея. Поживні речовини з овочів та зелені краще засвоюються організмом укупі з жирами.

Що додатково додати в салат заради користі

Тому заправляти салат обов’язково потрібно. Але не майонезом чи жирним соусом, а олією. Так, калорійність цього продукту просто зашкалює, але рослинна речовина несе багато користі для серця, судин, а ще здатна регулювати рівень цукру в крові. Тож обов’язково додавайте у салат хоч трішечки. А якщо боїтеся поправитися, можете влити кілька крапель оцту.

Зелень

Не слід обмежуватися під час приготування салату петрушкою чи кропом. Є ще базилік, шпинат, кінза, листовий салат. Усі ці зелені компоненти наситять організм такими необхідними антиоксидантами. А ще покращать смак страви, тож не доведеться застосовувати висококалорійні та шкідливі спеціалізовані добавки.

Фрукти

Не бійтеся додавати до моркви, огірків, перцю, броколі чи гороху груші, яблука, малину, полуницю, апельсини тощо. Подібне поєднання покращить смакові якості блюда. До того ж наситить організм додатково вітамінами та мінералами.

Що додатково додати в салат заради користі

Білок

Ще одним корисним елементом салату є горіхи, сир, біле куряче м’ясо, риба. Якщо додати щось із цього до овочів, страва вийде набагато смачнішою та ситнішою. Тож за 2-3 години не потягне на перекус. Головне – готувати невеликі порції. А от від додавання сухариків у салат краще відмовитися – це дуже некорисно.

Нові статті

Схожі статті

Рейси класу люкс для пухнастиків: в США зʼявилася перша авіакомпанія для собак — вартість квитків та рейси

В США було створено першу авіакомпанію, яка надаϵ послуги з перельоту… собакам. Які послуги пропонуϵ компанія і яка вартість квитків? Відповіді на питання шукайте в матеріалі від "Одного Факту".

Яку сумісність має Дан Балан з українськими співачками: Віра Брежнєва була першою в списку, а ви й не знали

Дан Балан кілька років поспіль не вибував з України. Та не лише з Тіною Кароль створював колаборації, але й з іншими українками. Кому з зірок пощастило найбільше?

Місячний календар пересадки розсади у відкритий ґрунт: сприятливі та не дуже дні для розсади у квітні 2024

Квітень 2024 року — час, коли вже можна пересаджувати розсаду у відкритий ґрунт. Які дати більш сприятливі для проведення такої процедури – розповість нижче "Один Факт".

Розлучена 53-річна Марія Бурмака зізналася в коханні близькій людині: “Моя безумовна любов”

Марії Бурмаці доля приготувала чимало прикростей. Чоловік загинув під час пожежі, брат не повернувся з фронту. Єдиною розрадою є донька Ярина, яка вже відзначила 29-річчя.