Салат можна зробити ще кориснішим і вітамінізованим: що додати у страву і від чого бажано відмовитися

Салат усі вважають корисною стравою, тому готують різноманітні варіанти. Тим часом завжди можна зробити так, щоб наїдок приніс користі здоров'ю та фігурі по максимуму.

Всі ми неодноразово чули поради, що задля схуднення слід харчуватися виключно салатом. Далеко не кожне поєднання інгредієнтів в одній тарілці призведе до бажаного результату. Якщо регулярно вживати салати з копченостями та майонезом, то, швидше, буде якраз навпаки. Отже, що додати в салат, аби він став корисним?

Олія

Для чоловіків та жінок, що мають схильність до повноти, про майонез та сметану в салаті бажано забути. Не заправляти салат зовсім, аби зменшити калорійність – погана ідея. Поживні речовини з овочів та зелені краще засвоюються організмом укупі з жирами.

Що додатково додати в салат заради користі

Тому заправляти салат обов’язково потрібно. Але не майонезом чи жирним соусом, а олією. Так, калорійність цього продукту просто зашкалює, але рослинна речовина несе багато користі для серця, судин, а ще здатна регулювати рівень цукру в крові. Тож обов’язково додавайте у салат хоч трішечки. А якщо боїтеся поправитися, можете влити кілька крапель оцту.

Зелень

Не слід обмежуватися під час приготування салату петрушкою чи кропом. Є ще базилік, шпинат, кінза, листовий салат. Усі ці зелені компоненти наситять організм такими необхідними антиоксидантами. А ще покращать смак страви, тож не доведеться застосовувати висококалорійні та шкідливі спеціалізовані добавки.

Фрукти

Не бійтеся додавати до моркви, огірків, перцю, броколі чи гороху груші, яблука, малину, полуницю, апельсини тощо. Подібне поєднання покращить смакові якості блюда. До того ж наситить організм додатково вітамінами та мінералами.

Що додатково додати в салат заради користі

Білок

Ще одним корисним елементом салату є горіхи, сир, біле куряче м’ясо, риба. Якщо додати щось із цього до овочів, страва вийде набагато смачнішою та ситнішою. Тож за 2-3 години не потягне на перекус. Головне – готувати невеликі порції. А от від додавання сухариків у салат краще відмовитися – це дуже некорисно.

Нові статті

Схожі статті

Цей лайфхак зекономить ваш час і сили! Як потрібно прати штори та тюлі, щоб не прасувати потім – працює 100%

Постійно прасуєте все після прання, але не хочете цього робити - вихід є! Що потрібно зробити, щоб штори та тюлі були рівними після "очищувальних процедур".

“Міс Всесвіт 2024”: як виглядає 80-річна бабуся трьох онуків, що вийшла в фінал щорічного конкурсу

В 2024 році фіналісткою конкурсу "Міс Всесвіт" стала… 80-річна бабуся. Чой Сун Хва зуміла миттєво стати знаменитістю завдяки міжнародному конкурсу і набула статусу найстаршої моделі.

Хоч і не рідна, але… Чи спілкується дружина Віктора Павліка з його донькою, яка на 7 років за неї старша

Віктор Павлік і Катерина Репяхова мають спільного сина Михася, але до шлюбу з блогеркою співак був одружений тричі, тож має ще дітей - чи спілкується теперішня дружина з його донькою Христиною?

Він не зміг бути з нею до кінця свого життя – як виглядає екс-дружина Миколи Тищенка, з якою були 7 років

Здавалося, що шлюб Миколи Тищенка та Алли Барановської сповнений любові і гармонії, але все це була лише ідеальна картинка - як виглядає колишня обраниця екс-телеведучого, яка народила йому сина.