Салат можна зробити ще кориснішим і вітамінізованим: що додати у страву і від чого бажано відмовитися

Салат усі вважають корисною стравою, тому готують різноманітні варіанти. Тим часом завжди можна зробити так, щоб наїдок приніс користі здоров'ю та фігурі по максимуму.

Всі ми неодноразово чули поради, що задля схуднення слід харчуватися виключно салатом. Далеко не кожне поєднання інгредієнтів в одній тарілці призведе до бажаного результату. Якщо регулярно вживати салати з копченостями та майонезом, то, швидше, буде якраз навпаки. Отже, що додати в салат, аби він став корисним?

Олія

Для чоловіків та жінок, що мають схильність до повноти, про майонез та сметану в салаті бажано забути. Не заправляти салат зовсім, аби зменшити калорійність – погана ідея. Поживні речовини з овочів та зелені краще засвоюються організмом укупі з жирами.

Що додатково додати в салат заради користі

Тому заправляти салат обов’язково потрібно. Але не майонезом чи жирним соусом, а олією. Так, калорійність цього продукту просто зашкалює, але рослинна речовина несе багато користі для серця, судин, а ще здатна регулювати рівень цукру в крові. Тож обов’язково додавайте у салат хоч трішечки. А якщо боїтеся поправитися, можете влити кілька крапель оцту.

Зелень

Не слід обмежуватися під час приготування салату петрушкою чи кропом. Є ще базилік, шпинат, кінза, листовий салат. Усі ці зелені компоненти наситять організм такими необхідними антиоксидантами. А ще покращать смак страви, тож не доведеться застосовувати висококалорійні та шкідливі спеціалізовані добавки.

Фрукти

Не бійтеся додавати до моркви, огірків, перцю, броколі чи гороху груші, яблука, малину, полуницю, апельсини тощо. Подібне поєднання покращить смакові якості блюда. До того ж наситить організм додатково вітамінами та мінералами.

Що додатково додати в салат заради користі

Білок

Ще одним корисним елементом салату є горіхи, сир, біле куряче м’ясо, риба. Якщо додати щось із цього до овочів, страва вийде набагато смачнішою та ситнішою. Тож за 2-3 години не потягне на перекус. Головне – готувати невеликі порції. А от від додавання сухариків у салат краще відмовитися – це дуже некорисно.

Нові статті

Схожі статті

“Але ж і гарний був”: 67-річний Павло Зібров показав, яким був в молоді роки – компліменти не забарились

Павло Зібров показав себе в далекому минулому. Співак оприлюднив у соціальних мережах відео, на якому присутній він сам. Набагато молодший, але вже з пишними вусами, які давно стали брендом.

“9 років проводити”: акторка Римма Зюбіна не захотіла зніматись в українському фільмі та назвала причину

Українська акторка Римма Зюбіна розповіла, чому їй довелось відмовитись від участі в українському фільмі. Причина ховалася зовсім не в сценарії. "Один Факт" розповість подробиці в матеріалі.

На користь України: Таїсію Повалій “розкулачили” – що саме забрали і чому її син незадоволений

Співачка-втікачка Таїсія Повалій залишилась без прав на пісні та елітного автомобілю BMW. Майно артистки конфіскували на користь України. Більше подробиць читайте в матеріалі від "Одного Факту".

Про що говорять свині: вчені з 6 країн Європи використали штучний інтелект, щоб розшифрувати хрюкання

Європейські вчені навчили штучний інтелект тлумачити хрюкання свиней та поросят. Про що говорять між собою парнокопитні пʼятачки — читайте в матеріалі від "Одного Факту".