Підвищуємо імунітет та поліпшуємо самопочуття, додавши в раціон відповідні овочі чи фрукти: які саме їсти

Овочі й фрукти здатні на багато дечого. Навіть можуть подолати деякі проблеми зі здоров’ям.

Кровотеча ясен

Зазвичай подібна проблема свідчить про нестачу вітаміну С. Додатково можуть спостерігатися й інші проблеми, наприклад, тривале загоєння ран. Зарадять цій біді регулярне вживання капусти, помідорів, цитрусових, листового салату та червоного перцю.

Підвищена втомлюваність

Свідчить про нестачу фолату. Цей представник вітамінів групи В міститься в достатній кількості в бобових. Тож якомога частіше включайте в раціон горох, квасолю, спаржу, сочевицю.

Часті застуди

Підвищити рівень імунної системи, а значить, перестати весь час застуджуватися допоможуть всі види зелених овочів та цитрусові. Регулярне поповнення організму вітаміном С значно покращить ваш стан.

Забудькуватість

Якщо весь час шукаєте речі, які щойно тримали в руках, вам конче не вистачає лютеїну. Якщо готуватимете страви з морквою, броколі, кукурудзою, помідорами, листовою зеленню, дуже скоро отримаєте гостру й тривалу пам’ять.

Слабка стресостійкість

Стресів у нашому житті більше, ніж потрібно. Маємо регулярно поратися з ними, даючи собі раду. Покращити свій психологічний стан і стійко долати життєві незгоди допоможуть антиоксиданти, поліфеноли та каротиноїди. Вживайте по 5 порцій овочів та фруктів щодня.

Судоми м’язів

Така прикрість стається через нестачу калію в організмі. У спекотну погоду та при заняттях у спортзалі кількість цього мікроелемента в організмі різко знижується. Поновити запаси допоможуть банани.